10 个超级简单的烹饪窍门，让你做的饭菜更美味！

无论是久经厨房的老手，还是偶尔下厨的新手，总会有发生「事故」的时候。比如菜炒着炒着就蔫了，盐撒着撒着就多了，鱼做着做着就腥了。

另外，也有一些少有人知的烹饪小技巧，可以大大提高效率或是菜肴的质量。

营养与食品卫生学专业，同时也是烹饪达人的谷传玲老师，给健康头条的读者朋友分享了 10 个超级简单的烹饪窍门，能让你做的饭菜更美味！

炖肉前用菠萝汁腌一下

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菠萝汁或木瓜汁中含有的蛋白酶，能让肉类的蛋白断裂软化，起到嫩肉的作用。

现在也挺容易买到菠萝木瓜的，下次不妨留出一部分果肉打成汁，提前腌一下肉，嫩肉又增加一丝特殊的风味。

煮鱼汤前先煎鱼

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鱼富含蛋白质，可炖鱼时，蛋白质不会轻易溶于水。

但油煎的烹饪过程，会破坏鱼的表面组织，蛋白质就容易溶于水了，其中氨基酸不亲和水的一头会拼命凑向脂肪。

而当水倒入煎鱼上，水冲散了油滴，氨基酸会赶紧把小油滴包裹起来。

有了这个过程，油就不会整片整片地飘在鱼汤表面，而是分散变成小油滴，在光的折射下就会呈现诱人食欲的乳白色了。

水开之后再蒸鱼

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蒸鱼时，水开了再下锅可以让鱼的表面快速变性凝固，从而锁住汁液，让鱼肉变得更鲜美。

怕蒸出的鱼有腥味？

醋和料酒都能去腥

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当然要优先选择新鲜的鱼，腥味更小。

另外，可以通过这么四种方式除腥：

• 酸降低碱性氨基酸的反应可以除腥，比如醋；

• 减少脂肪氧化可以减轻腥味，比如花椒、大料、桂皮；

• 加入与腥味物质反应的物质可以破坏掉腥味，比如料酒；

• 用其他更浓郁的味道可以掩盖腥味，比如除了花椒、大料和桂皮，姜、葱、丁香、月桂等香辛料。

煲肉汤前先焯水

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如果不想吃到血沫子和满嘴的腥味，一定记得焯水。

趁凉水把肉下锅焯水，水没过肉，水烧开后再过个一两分钟捞出来。

一方面能去除肉中的部分杂质和血沫，另一方面，肉的表面不容易快速凝固，煲出来的肉会更鲜嫩。

熬骨头汤时添热水

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骨头里的胶原蛋白加热之后会变成明胶，热水下的明胶是溶于水的，溶于水的明胶就会跑去包裹住骨髓里释放出的小油滴，而这些小油滴在光的折射下，就会呈现出乳白色。

而如果加冷水的话，凝固的明胶无法去拥抱小油滴，熬出来的会是一碗油汪汪的汤……

烧菜时出锅前放盐

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太早放盐，容易让盐跑到菜里去，菜里的水就会被赶出来，再不复从前的清脆鲜美。

出锅前放盐，不会让盐跑进叶菜内部作乱，还能让人在接触叶菜表面的时候就感受到了咸味，起到减少盐的食用量。

盐撒多了加点菜

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掌握不好撒盐的技巧，总是会放多？

当盐放多的时候，很简单，加料！

搭配一些容易熟的菜进去（比如青椒），稀释了盐的浓度，还增加了菜的种类，吃相同分量菜的时候，盐相对吃得更少。

除此之外可以加点白糖，虽然起不了降低摄盐量的作用，但可以改善盐味。

菜太辣时加点酸

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一不小心辣椒放多也是有的，这时候可以加点酸，比如柠檬汁或醋。

辣椒在酸性环境下会降低辣味，酸味也会分散对辣的感受。

炒饭前，先用蛋液拌米饭

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做蛋炒饭的时候，有没有出现过这种情况——米粒抱团，蛋液怎么也没办法潜入内部，口感很差，一口鸡蛋一口饭。

那不如试试这招。

炒之前先用蛋液把米饭拌匀，蛋液就会包裹饭粒，而且蛋液之间的黏性差，炒的时候饭粒之间就很难抱团了。

以上 10 个烹饪窍门，学到了吗？你又有什么独门秘诀吗？

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