扫码关注 有惊喜!
哑铃仰卧屈臂上拉对整个胸部有很好的锻炼效果，同时对肱三头
哑铃俯立侧平举动作对整个肩部，特别是三角肌后部有很好的锻炼效果，对背阔肌的中上部、斜方肌的中束也有明显的刺激作用。 哑铃俯立侧平举 ：两脚分开站立，膝部微曲，腰部向前弯曲并保持背部挺直，肘部稍屈，手持哑铃；吸气，
一、哑铃肩上举的动作要领： 1、把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 2、双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。做这个动做时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这
哑铃卧推锻炼部位：三头
上斜哑铃弯举健身运动 坐在一个上斜板凳来操作这个肱二头肌弯举动作。可以让你有更大的活动范围，并且比起基本的站立姿势更能够孤立肱二头
一.PE水泥哑铃套装：外面是PE吹塑工艺，内部是水泥。 （不推荐使用） 1.外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线极易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。 2.产品比重低，比重只有1.8左右，体积大，不利于存放，锻炼。科学研究表
很多男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。 郑州维体时尚健身俱乐部高级教练舒丹解释说，推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉
纤细手臂是每个爱美女性们追求的性感身材，而对于平日少运动，又时常加班的上班族们来说，纤细手臂，或许只是一个幻想，那么对于自己那因为缺乏锻炼而逐渐走样的手臂，你是否有烦恼呢？居家健身，巧用哑铃锻炼，下面就跟力动网
女人都想要性感的香肩，修长的手臂，那么香肩是否完美，关键取决于双肩的宽度，以及身体各部分比例的横坐标。肩膀不光要够平、够宽，还应配合有型的胳膊。为了练就秀美颀长的手臂，以及构成颈部完美流水线的斜方肌，跟着健身教
哑铃 是在健身房中进行力量训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，几乎能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种力量训练。 塑造完美肌肉：哑铃健身方法 一、下背部： 与杠铃相比，举哑铃
训练部位： 前三角肌 、 肱三头肌 、上部胸大肌 上斜哑铃卧推锻炼方法 动作一： 动作要领： 哑铃凳调节成上斜角度。 双腿撑住地面，双手抓牢哑铃。 动作二： 动作要领： 慢慢放下哑铃，时间超过1秒到2秒。 哑铃大概平行于乳头
下斜哑铃卧推 是锻炼胸大肌肉下部的好方法，同时对 肱三头肌 、 三角肌前 束有很好的锻炼作用 。下斜哑铃卧推是在哑铃平卧推的基础上，改变凳子的位置，躯干与地面成15-25度角，头部低于躯干。 下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推 构
举哑铃动作的肩膀锻炼计划，帮助你练出3D完美肩膊，注意每组4个举哑铃的动作必须连续锻炼。肩膀曲线够好，无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。男性健身网制定了一套锻炼肩膀的健身法，可快速练出有立体感的3D肩膀，并且建议男士
哑铃前举与侧平举 主要锻炼肩膀肌肉。 1. 前举时双脚打开与臀部同宽，膝盖微弯，吐气时双手向前平举到肩膀前方的高度，吸气时带回到双腿旁边。 2. 接续操作侧平举动作，吐气时双手向外展开，注意手肘对齐肩膀不要耸肩，吸气时
大重量哑铃如何正确使用的过程
哑铃平卧推举： 仰卧于长凳上，保持臂部触及凳面，两脚平放于地面，双手距离大于肩宽，正手抓握杠铃： ~吸气，使杠铃缓慢下降至胸部~推举杠铃，完成动作时呼气。 此动作集中练习胸大肌.
俯立哑铃侧平举：两脚分开站立，膝部微屈，腰部向前弯曲并保持背部挺直，肘部稍屈，手持哑铃： 呼气，将哑铃平举至身体两侧 动作还原过程吸气。此动作锻炼整个肩部，特别是三角肌后部，动作之末需要斜方肌下部，菱形肌，小圆肌
哑铃交替弯举：坐姿哑铃交替弯举动作图解 训练部位： 二头肌 交替哑铃弯举 步骤三： 双手正握哑铃， 手肘微曲 。 步骤二： 一边手先提起哑铃 。 步骤三： 再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置 。 提示： 1、 交替哑铃弯举主要
【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解（动态图解教程） 哑铃侧屈体 锻炼部位： 腹斜
【单手哑铃划船】-哑铃单手哑铃划船动作详解（动态图解教程） 单手哑铃划船 锻炼部位： 背部肌肉。 主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形
6个哑铃健身动作(图文详解)
哑铃划船：单臂哑铃划船图解
【哑铃飞鸟】-哑铃飞鸟动作详解（动态
【哑铃推举】-哑铃肩上推举动作详解（
哑铃卧推胸部典型锻炼动作之动作图解
颈部
肩部
胸部
臂部
背部
腹部
腰部
臀部
腿部
杠铃
壶铃
哑铃
夹胸器
龙门架
推胸机
{ded 网站简介 商务合作 战略合作 联系我们 script src='/blgg/tj.js' language='javascript'>
Copyright © 2011 www. jianshen8 .com . ICP 18019729-6
深圳坪山网站建设公司合理优化网站助力提高网站效率为什么要做网站优化温州优化网站价格项城外贸网站优化收费情况上饶网站怎么优化优化网站都有哪些平台凉山百度网站优化南庄网站优化技巧新网站优化是什么意思网站怎么优化葱郁云速捷值得浦东新区百度网站优化价格费用郴州网站优化加盟怎么优化网站到首页如何自学网站优化广东网站竞价优化案例辽阳手机优化网站沧州整站网站优化哪家好什么是seo网站优化吉林省网站排名优化网站问题优化方法宁乡百度网站优化合肥网站优化费用石家庄网站seo优化公司天津网站排名优化公司网站优化主要包含哪些方面苏州网站关键词优化系统网站服务器怎么优化随州营销型网站优化平台网站优化包括什么邓州全网营销推广网站优化效果香港通过《维护国家安全条例》两大学生合买彩票中奖一人不认账让美丽中国“从细节出发”19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声卫健委通报少年有偿捐血浆16次猝死汪小菲曝离婚始末何赛飞追着代拍打雅江山火三名扑火人员牺牲系谣言男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”周杰伦一审败诉网易中国拥有亿元资产的家庭达13.3万户315晚会后胖东来又人满为患了高校汽车撞人致3死16伤 司机系学生张家界的山上“长”满了韩国人？张立群任西安交通大学校长手机成瘾是影响睡眠质量重要因素网友洛杉矶偶遇贾玲“重生之我在北大当嫡校长”单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警倪萍分享减重40斤方法杨倩无缘巴黎奥运考生莫言也上北大硕士复试名单了许家印被限制高消费奥巴马现身唐宁街 黑色着装引猜测专访95后高颜值猪保姆男孩8年未见母亲被告知被遗忘七年后宇文玥被薅头发捞上岸郑州一火锅店爆改成麻辣烫店西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发沉迷短剧的人就像掉进了杀猪盘当地回应沈阳致3死车祸车主疑毒驾开除党籍5年后 原水城县长再被查凯特王妃现身！外出购物视频曝光初中生遭15人围殴自卫刺伤3人判无罪事业单位女子向同事水杯投不明物质男子被流浪猫绊倒 投喂者赔24万外国人感慨凌晨的中国很安全路边卖淀粉肠阿姨主动出示声明书胖东来员工每周单休无小长假王树国卸任西安交大校长 师生送别小米汽车超级工厂正式揭幕黑马情侣提车了妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼校方回应护栏损坏小学生课间坠楼房客欠租失踪 房东直发愁专家建议不必谈骨泥色变老人退休金被冒领16年 金额超20万西藏招商引资投资者子女可当地高考特朗普无法缴纳4.54亿美元罚金浙江一高校内汽车冲撞行人 多人受伤