友们，你是否也遇到过血糖大幅度波动的情况？也就是说全天24小时血糖曲线波动明显，尤其餐后血糖显著上升。比如“糖友圈”糖友的血糖情况，如图所示：

以上两位糖友的血糖波动就很明显，对此一定不能忽视，应尽快找到原因并加以改善。因为长期血糖波动比高血糖的危害更大！

血糖波动的正常范围

人体的血糖在24小时内是不停变化的，这是一种正常的生理现象。一般来说，糖尿病病友的血糖波动范围不要超过平均血糖的一半。比如这个人的平均血糖是4.8毫摩尔/升，那么血糖标准差不要超过2.4毫摩尔/升，超过2.4毫摩尔 /升就说明血糖波动比较大。

理想的血糖标准差不要超过平均数的三分之一，如果平均血糖是4.8毫摩尔/升，理想的血糖标准差不要超过1.6毫摩尔/升。即：血糖波动在平均血糖的1/3-1/2是可以接受的。

对于糖友来说，由于胰岛素分泌不足或缺陷，血糖调节机制受损，血糖更容易出现波动，若饮食、药物、情绪调节等方面不注意，会导致血糖大幅度波动。

血糖大幅度波动的危害

研究表明，大幅度血糖波动比高血糖的危害更大，对血管内皮的损伤更严重，因而导致冠心病等心血管疾病的风险更大。

此外，血糖波动也与糖尿病的其它慢性并发症密切相关，如动脉硬化、糖尿病眼病、糖尿病肾病、脑血管意外等慢性并发症。血糖波动所导致的低血糖，尤其是夜间低血糖，危害不容忽视，严重者甚至会导致死亡。

大量研究证实：人体组织细胞如果一直处于稳定的高血糖环境，尚具有一定的适应能力，而当处于反复波动的血糖环境时，这种适应能力欠缺，从而可能通过应激反应、损伤内皮细胞功能等途径而导致血管病变。

向红丁教授曾说过：“血糖波动对病人不利。血糖越高，波动越大，病人寿命越短。血糖高和血糖波动都会影响寿命，但是血糖波动更容易影响寿命。”（对于不同人群有不同的血糖控制标准，具体的请在平台输入：7.8）

血糖波动原因

血糖波动幅度较大，主要体现在餐后血糖急剧升高，以及一些控制不当发生的低血糖。主要原因有以下两种：

1、内因：糖尿病友胰岛功能差，对血糖调节能力较差。

2、外因：饮食不合理、运动不规律、未按时用药、情绪激动、失眠、饮酒以及感染、发热等疾病状态，这些因素均可引起血糖大幅度波动。 

如何预防血糖大幅度波动

预防血糖大幅度波动，就得从病因入手。建议糖友养成合理饮食的习惯，定时定量、少量多餐；调整生活方式，作息规律，避免熬夜；每天坚持适当的运动，餐后0.5-1小时开始运动；保持平和的心态，重视情绪的调节；按医嘱用药，定时定量服药，保持血糖平稳。

（图中豇豆的重量为100克，热量为29千卡）

综上所述，糖友在控糖过程中，一定要加强对血糖的监测，根据血糖变化情况及时查找原因并纠正，尽可能减少血糖异常波动，安全控糖！

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