读书 | 《被讨厌的勇气》,被讨厌和被人认可一样重要
好久没有分享读书笔记了,这期的读书笔记是《被讨厌的勇气》,作者是岸见一郎,日本著名哲学家。这本书主要讲的是阿德勒的哲学课,阿德勒很多人都听过他的大名,他和荣格,弗洛伊德称为心理学三大巨头,他开创的个体心理学,从探索生活出发,理解生活真正的意义,带给很多人改变一生的力量。
我们大多数人日复一日过着同样的生活,就像《一一》那部电影有一段台词,“我一连跟她讲了几天,我每天讲的一模一样,早上做什么,下午做什么,晚上做什么,几分钟就讲完,我怎么只有这么少,我觉得我好像白活了,我每天每天在干什么”。
看电影的时候,感触很深,细想自己的一天,做饭做家务带娃,每天从早到晚一直忙,熄灯之后闭眼想一想好像一天也没干什么事。
有的时候,我们在旁人眼里表现的平和、优秀,回到家里却把坏脾气给了自己的家人。在外,我们为什么那么渴望得到别人的认可,害怕别人的讨厌。因为害怕,不敢迈出第一步,不敢跳出舒适区,不敢跨入自己不熟悉的领域,像温水煮青蛙一样,日复一日年复一年,把心智磨灭,把勇气磨没。
每当夜深人静的时候,特别喜欢独处,喜欢一个人待着,什么都不做,享受一个人的世界。或许这就是一个人的狂欢,一群人的寂寞的场景吧!
如果你和我有同样的困惑,建议沉下心读一下这本书,找到自己自卑的根源,重新焕发新的活力,寻找到自己想要的生活。
这本书的内容采用了一问一答的对话式,一方是处于迷茫焦虑的青年,害怕尝试害怕失败害怕被人讨厌的心路历程;另一方则是学习了阿德勒心理学多年的哲人,阅历丰富,知识渊博,对人生有不一样的见解。
我们就像书中的那位青年,需要哲人的指点,才能直面人生,从琐碎生活中获取幸福。
过去代表一生吗?
如果有个人整日闭门不出,不去社交,也不去工作,踏出房门,就会坐立不安心跳加速。很多时候,我们把原因归于过去的原生家庭影响,或者是在生活中遇到了很严重的社交问题。
阿德勒心理学把以上的分析方式归为原因论,因为某些原因导致现在的结果,换句话就是现在的结果是由过去的原因造成的。
阿德勒的心理原则是:过去和现在没有关系,他考虑的不是原因,而是现在的目的,也就是目的论。因为这个人不想出去,所以他才会有不安的情绪。这个例子看起来有点极端,我也不是很认可。
可是换一种场景考虑,就是孩子进入两岁的叛逆期,总是和家人对着干,你说东他做西,这时候我们的怒火就蹭蹭的往外冒,于是开启河东狮吼的模式。用阿德勒目的论来分析,你想要达到孩子不哭闹的目的,开启大吼大叫的情绪。
在我看来,目的论和原因论就是同一个问题,不同的思考方式。情绪是达到目的的一种工具,我们可以根据面对的对象不同,而表现出不同的情绪。举个例子,你在家里训孩子,突然接到了公司的面试电话,你可以立马调整自己的情绪以及说话口气进行应对。由此看来,我们是可以正确控制自己的情绪。
阿德勒之所以反对原因论是,现在由过去决定的话,我们就无法做出任何改变;如果换成目的论的话,我们就可以不与过去纠葛,赋予现在生活新的意义。
一生很长,过去的一切并不能终结我们的未来。我们的人生,不由他人定义,不由过去决定,所有的一切改变根源都取决于自己。
人际关系的三个误区
虽然我们知道自己的人生由自己决定,可还是会遇到各种各样的烦恼,究其原因是什么呢?书中提出人的一切烦恼都是来自于人际关系。
人际关系包括很多方面,夫妻关系,婆媳关系,同事关系,上下级关系,朋友,兄弟姐妹等等,我们挑剔另一半的懒散内心不满,我们抱怨同事之间合作太难心生郁闷,我们会因为婆媳习惯不同而暗自叹气等等,有人的地方就有烦恼,有烦恼的地方肯定与人有关。
试想着如果这个世界上只有你一个人,那烦恼就不复存在。人之所以会感到孤独,就因为我们生活在人群中,一旦被孤立内心就会产生不安的情绪。
书中提出了常见的人际关系的三个误区,可以让我们在日常社交中改变策略,重新回到当下。
1、自卑情结
大部分人都有自卑情结吧,自卑一般来自于家庭,长相,职业,金钱等多方面的比较,只要一比较,墙外有墙山外有山,内心就会产生不如别人的正常心理状态。
自卑不可怕,但是拥有自卑情结很可怕。自卑感和自卑情结的作用不一样,自卑感可以成为努力的催化剂;而自卑情结,则当作不去努力的借口。
比如学历这件事,我们小区里都是清华博士后,和他们一比,我这等普通人的学历都登不上台面。如果是有自卑情结的话,就会这么想,反正我学历低,做什么事情都会碰壁,索性就原地踏步好了。
如果是有自卑感的话,就会有不一样的想法,因为自卑所以才花费更多时间和精力去改变自己,提升自己,不在原地打转,而是像蜗牛一样一步一步的往前爬。虽然慢,但一直在进步!
由此可见,拥有自卑感,可以推动自己进步;拥有自卑情结的话,对任何事情就会消极对待。
2、竞争思维
社交的第二个误区,就是竞争思维。对于很多人来说,和他人竞争,可以获取前进的动力。可是在阿德勒心理学里却不这么认为,他觉得人生是和自己比赛的历程,一旦和别人比赛,就会滋生出人际关系的烦恼。
如果我们对别人都抱有竞争的思维的话,他人的成功会变成自己的失败。同学群里,A考上了名校,B考上了公务员,而自己和他们一对比,差得不是一点半点,内心就会极度不安,无法获取真正意义上的幸福感。
3、权利之争
社交的第三个误区,就是权力之争。像在企业中,这种权利之争,明争暗斗,每个人都想成为更有权势的一方,拥有主导权和话语权,就会演变成一场无硝烟的战争。
除了企业中的权势利益之争外,孩子和父母也会有权力之争。比如两岁左右的孩子,总是和父母对着干,你说东他做西,或者做各种恶作剧。有一种情况是,孩子唱反调是吸引父母的注意力,也就是我们常说的求关注;还有一种情况是,即使大人发火孩子依旧我行我素,这是孩子在争夺话语权,挑战父母的极限。
这场权利之争,最后总是会以家长的发火和孩子哭闹声中收尾。对于败下阵的哪一方,会进入下一个阶段,复仇性阶段。孩子就会故意搞事情,比如逃学,打架等,惹父母生气发怒,达到他们复仇的目的。
为了不让孩子进入复仇阶段,在一开始孩子故意挑事的时候,我们就要按压住自己的火气,使用有效的语言进行沟通,告诉孩子什么是对什么是错的。如果孩子一直无理取闹的话,那就让孩子先冷静下来再说。
人际关系如何处理好
每个人都可能进入人际关系的误区中,怎么做才能把人际关系处理好呢?阿德勒提出了基本准则,人际关系的起点是课题分离,终点是共同体感觉。
所谓的课题分离是,明确某件事是谁的课题,自己的课题和别人的课题要进行分离。在我们一生中会有很多课题,和同事之间的课题就是工作课题;和朋友之间的课题是交友课题;和父母,孩子之间的课题就是爱的课题。
阿德勒指出,人际关系的一切矛盾都是对别人的课题干涉,或是别人对自己的课题进行干涉。用我的理解就是人与人之间没有边界感,分不清自己的事和别人的事。
判断是谁的课题,主要是通过最终结果是由谁来承担。由谁承担,就是谁的课题。
比如我们都是不敢在公众场合下表达自己的想法,由分离课题这个角度来看,表达自我是我们自己的事,采纳建议是别人的事。我们只要顾好自己的课题就行了,至于别人的课题不需要我们操心。
比如让娃学习这件事,学习是孩子的课题,我们强迫孩子去学习,孩子就把课题搞混淆了,觉得学习是给爸妈学的,所以对学习的热情也会减弱。
孩子越小越早让他明白,学习是他自己的事,如果不好好学习,将来长大就无法选择自己想要的生活。我们只能做一个引导者,而不能干涉孩子的课题。
就像俗语常说,强按牛头不喝水,我们只能引导他来到河边,至于他喝不喝水是看他自己的意愿,勉强不得。
接纳真实的自我
人际关系的终结点是共同体,所谓共同体是指的把他人看作伙伴,从中感到自己有位置的状态。用简单的一句话就是从集体中获取自我价值的一种状态。
想要建立共同体的感觉,最重要的一点就是自我接纳。就是接纳不完美的自己,接纳自己做不到的自己,朝着自己想要的方向努力。
很多时候,我们都有两个状态,在同事面前,表现的小心翼翼不敢高声语,在朋友面前,可以无所顾忌的放飞自我。在阿德勒心理学,出现两种状态的原因是,我们无法真正在别人面前展示真实的自我。
自我接纳和自我肯定不太一样,自我接纳是比较真实的接受自己本来的样子,比如自己的出身,容貌等;自我肯定则有点像打鸡血似的,我能行我一定行的自我打气的状态。
幸福掌握在我们自己手上
我们了解了人际关系的误区,也知道了人际关系的分离课题和共同体终结目标,对于追求人生的幸福,阿德勒提出了三条建议。
1、要有被讨厌的勇气
在生活中,你会有这样的场景吗?别人提出不合理的要求,明明可以选择说不,到嘴边却变成了好的。工作中自己有不同的意见,却埋藏在心里害怕说出得罪别人。很多事情,我们都有害怕被讨厌的心理状态。
书里提出,每个人都渴望被人认可,却忽略了被讨厌的重要性。在人际交往中,我们太看重别人对我们的评价,而无法随性自然的过好自己的生活。
就像电影里《被嫌弃的松子的一生》,儿时扮鬼脸,为博父亲一笑;经历了好几段感情,都无疾而终;一生都在为别人而活,从未想过自己想要什么。终其一生都在卖力讨好别人,忽略自己真实的感受。
处理人际关系的时候,我们可以运用课题分离的原理,按我们自己的想法做事,对于别人如何评价我们这件事是别人的事,比我们无关。就像歌手王菲说的,关你什么事,关我什么事,与我何干。对于我来说,王菲把“被讨厌的勇气”发挥的淋漓尽致,我的生活我做主,别人的评价我不在乎。
2、要有甘于平凡的勇气
孩子出生之后,父母对于孩子都有望子成龙的期望。可是真正能有所大成就的人很少很少,我们的孩子和我们一样,都是平凡的人。
我们要接纳自己平凡的身份,以及自己普通的工作,接纳未来孩子成为一个普通的人。甘于平凡没什么不好,周末带娃散散步,逛逛公园,做一份自己热爱的工作,就这样不求大富大贵但求安稳幸福,也是一种生活态度。
3、生活在当下
我们的人生是由过去,现在,未来组成。我们只能感受当下获取的力量,过去的生活已经无法改变,未来的生活太遥远,享受当下带给的力量,我们才能感受到幸福的存在。
就如带娃爬山这件事,不要为了爬到山顶,而忽视路上的风景。做任何事情都是这样,享受当下带给我们的幸福感。比如洗碗这件事,感受水流划过我们的指尖,认真洗刷每一个碗也会变得有意思。
就这样,愿每个人都有被讨厌的勇气,享受当下的幸福。
- 相关商品推荐
心理学讲义(李松蔚全新力作/心理学零基础入门/治愈自己,温暖他人)
心理学讲义(李松蔚全新力作/心理学零基础入门/治愈自己,温暖他人)
69元起《理解人性》
《理解人性》
9.8元起《心理学百科》(典藏版、精装)
《心理学百科》(典藏版、精装)
44.45元起乌合之众 大众心理研究 勒庞 群体心理学入门书籍
乌合之众 大众心理研究 勒庞 群体心理学入门书籍
暂无报价《蛤蟆先生去看心理医生》
《蛤蟆先生去看心理医生》
12.16元起《被讨厌的勇气》
《被讨厌的勇气》
15元起《50 伟大的心理学书》
《50 伟大的心理学书》
13.65元起停止内耗 过一个不累的人生 若杉 心理学书籍 图书
停止内耗 过一个不累的人生 若杉 心理学书籍 图书
29.9元起乌合之众 大众心理研究 社会心理学与生活入门基础心理学书籍【凤凰】
乌合之众 大众心理研究 社会心理学与生活入门基础心理学书籍【凤凰】
暂无报价行为心理学(微表情 微动作 社交沟通 心理学与生活 读心术)
行为心理学(微表情 微动作 社交沟通 心理学与生活 读心术)
18.48元起后浪 刻板印象 比尔·盖茨书单 同理心摆脱偏见 社会心理学书籍
后浪 刻板印象 比尔·盖茨书单 同理心摆脱偏见 社会心理学书籍
19.5元起解压笔记本
解压笔记本
26.55元起《我们内心的冲突》(精装、江苏凤凰文艺出版社)
《我们内心的冲突》(精装、江苏凤凰文艺出版社)
11.9元起《津巴多普通心理学》(第8版)
《津巴多普通心理学》(第8版)
35元起《认知觉醒+认知驱动》(套装共2册)
《认知觉醒+认知驱动》(套装共2册)
58.6元起《与内在小孩和解》
《与内在小孩和解》
8.27元起-
《反内耗心理学》
10.5元(满300-110元,需凑单)成年人情绪说明书。这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗,自己为难自己;而反内耗就是化解内心的冲突,不... 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 京东红包 -
百亿补贴:《高敏感优势·如何从高敏感变为高情商》
7.96元包邮(需拼购)拼多多此款目前活动售价7.96元,近期好价。 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
《逻辑学入门》
8.97元包邮88个逻辑学知识点,逻辑入门说明书。说到逻辑学,你也一定认为它是非常有用的,但是大部头的逻辑学图书看起来总是犯困,各种枯... 阅读全文8 已打分 +1 0 已打分 +1 1去购买 -
《焦虑的人》
17.5元包邮(需用券)九个焦虑的人,一场人质劫持,能解救他们的不是警察,而是彼此。究竟是何种程度的无奈和绝望,迫使一个中年人在新年来临前的早晨... 阅读全文1 已打分 +1 0 已打分 +1 1去购买 -
百亿补贴:《理解人性》(阿德勒 著)
6.05元包邮深刻而细致地阐述了个体心理学的基本原理。《理解人性》深刻而细致地阐述了个体心理学的基本原理,以期帮助普通大众正确认识并处... 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
百亿补贴:《高敏感优势·如何从高敏感变为高情商》
7.96元包邮用一本书的时间,发掘高敏一族独有的沟通优势。拼多多此款目前活动售价7.96元,近期好价。 阅读全文2 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
百亿补贴:《自卑与超越》
4.35元包邮(需拼购)拼多多此款目前活动售价4.35元,近期好价。 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
京东百亿补贴:《乌合之众》
4.58元包邮社会心理学领域扛鼎之作。个人一旦成为群体的一员,他所作所为就不会再承担责任,这时每个人都会暴露出自己不受到的约束的一面,... 阅读全文3 已打分 +1 2 已打分 +1 0去购买 京东红包 -
《逻辑学入门》
8.97元包邮(需拼购)88个逻辑学知识点,逻辑入门说明书。说到逻辑学,你也一定认为它是非常有用的,但是大部头的逻辑学图书看起来总是犯困,各种枯... 阅读全文2 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
PLUS会员:《被讨厌的勇气》
26元包邮一部振奋人心又好读易懂的心灵作品。《被讨厌的勇气:“自我启发之父”阿德勒的哲学课》这本书讲述了一名深陷自卑、无能与不幸福... 阅读全文0 已打分 +1 1 已打分 +1 0去购买 京东红包 -
PLUS会员:《蛤蟆先生去看心理医生》
19元包邮英国经典心理咨询入门书,零基础读懂心理学。蛤蟆先生一向爱笑爱闹,如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里,连起床梳洗的... 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 京东红包 -
百亿补贴:《50 伟大的心理学书》
13.65元包邮囊括50本心理学领域的书籍和数百种相关观念~售价13.65元,近期好价,喜欢的关注 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
PLUS会员:《心理学与沟通技巧》
5.2元包邮(需用券)学会技巧让你沟通不再困难。京东PLUS会员下单包邮带回家。京东此款目前活动售价10.3元,下单领取满6元减5元优惠券,参... 阅读全文5 已打分 +1 0 已打分 +1 2去购买 京东红包 -
《二次成长》
17.4元包邮写给成人的人格修补,带你优化心智模式,开启自我诞生的旅程。我们在没有任何经验的情况下经历了第yi次成长,也就是我们从出生... 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 京东红包 -
《反内耗心理学》
20.5元包邮(需拼购)拼多多此款目前活动售价29.5元,近期好价。 阅读全文4 已打分 +1 1 已打分 +1 0去购买 -
百亿补贴:《理解人性》(阿德勒 著)
6.05元包邮深刻而细致地阐述了个体心理学的基本原理。《理解人性》深刻而细致地阐述了个体心理学的基本原理,以期帮助普通大众正确认识并处... 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
百亿补贴:《我们内心的冲突》(精装)
11.9元包邮所有负面情绪都源于内心冲突!你是否也陷在负面情绪里出不来?“总觉得自己不够好?”“无法和别人建立亲密关系?”;心理学大师... 阅读全文1 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买 -
百亿补贴:《高敏感优势·如何从高敏感变为高情商》
7.96元包邮用一本书的时间,发掘高敏一族独有的沟通优势。拼多多此款目前活动售价7.96元,近期好价。 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 1去购买 -
PLUS会员:《我们内心的冲突》(精装)
9.9元包邮(需换购,共11.39元)活出完整、成熟、内在安宁的自己。PLUS会员可包邮带走!京东此款目前活动售价24.9元,凑单品加入购物车,点击右下角“去... 阅读全文1 已打分 +1 0 已打分 +1 1去购买 京东红包 -
百亿补贴:《乌合之众·大众心理学研究》
4.35元包邮心理学入门基础~拼多多此款目前活动售价4.35元包邮,近期好价,感兴趣的值友可以入手。 阅读全文0 已打分 +1 0 已打分 +1 0去购买
相关文章推荐
- 最热
- 最新
-
《宫西达也智慧与勇气绘本》(礼盒装、套装共18册)59.36元包邮(双重优惠,内含凑单方案)《宫西达也智慧与勇气绘本》(礼盒装、套装共18册)
-
《漫画史记》(套装共12册)66.7元(满300-150,需凑单)《漫画史记》(套装共12册)
-
《拉塞-玛娅侦探所·第一辑》(全10册)44.5元(满300-150,需凑单)《拉塞-玛娅侦探所·第一辑》(全10册)
-
《汉字就是这么来的》(套装共6册)59.7元(满300-150,需凑单)《汉字就是这么来的》(套装共6册)
-
《刘慈欣少儿科幻系列》(彩插版、套装6册)52元(满300-150,需凑单)《刘慈欣少儿科幻系列》(彩插版、套装6册)
-
《凯叔封神演义全集》(套装共5册)41元(满300-150,需凑单)《凯叔封神演义全集》(套装共5册)
-
《山海经》 (全注全译全彩珍藏版)39.1元(满300-130,需凑单)《山海经》 (全注全译全彩珍藏版)
-
《博物志》(精装插图)17.5元包邮《博物志》(精装插图)
-
《写给孩子的古文观止》(全4册 )29元(2.2折)《写给孩子的古文观止》(全4册 )
-
2024下半年的Mini LED电视卷王来啦,Vidda X2025款超详细体验分享768 271
-
再进化的小而强:石头P20 Pro首发上手466 89
-
高端局!重生之“人间富贵花”的奢级洗烘体验!附石头新品分子筛洗烘一体机Z1晒单452 133
-
若要把地扫干净,选择追觅一定行!背刺了!原价3499元,国补加领优惠券后的价格只要2300元。0 0若要把地扫干净,选择追觅一定行!背刺了!原价3499元,国补加领优惠券后的价格只要2300元。
-
初次照顾小奶猫?这些细节决定它的健康成长!0 0初次照顾小奶猫?这些细节决定它的健康成长!
-
科沃斯地宝扫地机器人来啦!!!0 0科沃斯地宝扫地机器人来啦!!!
-
一加13将出厂搭载机圈德芙ColorOS15,超轻快,更自在0 0一加13将出厂搭载机圈德芙ColorOS15,超轻快,更自在
-
文明之旅:漫步河南博物院,感受中原文化的灿烂千年0 0文明之旅:漫步河南博物院,感受中原文化的灿烂千年
-
请查收❗❗双11满减活动时间📆291 185请查收❗❗双11满减活动时间📆
-
“读写”爱好者的全能好搭子!汉王N10 Pro实测体验768 256“读写”爱好者的全能好搭子!汉王N10 Pro实测体验
-
无广真横评,2024年高性价比扫地机器人大PK,看云鲸、科沃斯、石头各显神通!666 164无广真横评,2024年高性价比扫地机器人大PK,看云鲸、科沃斯、石头各显神通!
-
2024下半年的Mini LED电视卷王来啦,Vidda X2025款超详细体验分享768 2712024下半年的Mini LED电视卷王来啦,Vidda X2025款超详细体验分享
-
谁是三千档位最好用的扫地机?云鲸、科沃斯、石头年度大战!761 202谁是三千档位最好用的扫地机?云鲸、科沃斯、石头年度大战!
已收藏
去我的收藏夹
赖床的小河马
校验提示文案
赖床的小河马
校验提示文案