手机依赖成瘾 爱玩手机可能是种“精神病”？

【家电网HEA.CN 12月5日原创】明明说好要早睡，却不知不觉躺在床上玩手机玩到深夜；每隔几分钟就要打开手机一次，查看是否有新消息；一旦手机快要没电或者无法使用，就会感到莫名的心慌和焦虑……如果经常出现上述情况，那么爱玩手机的你可能就要注意了，因为最近有研究表明，对智能手机的问题性使用，很有可能是一种精神障碍。

近日，据一份伦敦国王学院研究人员发表在BMC Psychiatry杂志上的一项最新研究表示，近三成的年轻人对智能手机有着重度依赖，一旦不能使用手机，他们就会变得“慌张”或“沮丧”。

通过对涵盖4.2万名年龄在25岁以下青少年的41项研究项目进行分析，研究人员发现23%的年轻人存在“智能手机使用问题”（PSU）。PSU被定义为任何与智能手机相关的具有成瘾特征的行为，比如在无法使用手机时会感到焦虑，或者盯着手机屏幕而忽略了日常活动，难以控制在手机上所花费的时间，则可诊断为PSU。

值得关注的是，该项研究还对此类智能手机使用问题与精神健康之间的联系进行了调查，据研究人员表示，PSU与抑郁、焦虑情绪、压力、睡眠质量差、受教育程度低等因素存在显著联系，并表示有足够的证据证明PSU是一个临床精神病问题。

研究人员们担心，由于目前智能手机的使用已经成为了社会常态，相应的成瘾行为也难以被发现，父母应该将更多的精力关注在孩子使用手机这方面上，如果年纪轻轻就出现这种问题，日后将难以纠正。

长久以来，关于行为成瘾和精神疾病的关联性一直是人们探讨的话题。2018年，世界卫生组织首次将“游戏成瘾”列入《国际疾病分类》精神与行为障碍章节，这意味着“游戏成瘾”将正式成为一种精神疾病，成为继病理性赌博后的第二种行为成瘾障碍。

不过，也有专家向西柚表示，虽然近年来关于“手机成瘾”的话题火热，但就目前来看，世界卫生组织还未探清互联网、智能手机以及其他电子设备使用与健康的关系，还不能简单地将手机成瘾和游戏、赌博成瘾等同起来。

另一方面，在手机、Ipad等移动设备日益普及下，正常的使用在所难免，喜欢用智能手机和手机成瘾是两个概念，据专家介绍，判断是否手机成瘾，可以按以下三个标准来进行一个简单的自我测试：一是以手机为生活重心，因为长时间使用手机而造成工作失误；二，不满足目前的手机使用时长，用手机的时间日益递增；三，没有手机时会出现焦虑、烦躁等情绪，如果同时出现这三个表现并且已有1年以上，那么就应该考虑是手机上瘾。

“现在手机成瘾问题正受到各界关注，尤其是青少年，发育尚未完全，自控能力差都容易导致他们沉迷手机，不可掉以轻心。但也不用过于杞人忧天，目前对于手机成瘾是否一种精神疾病仍处于讨论阶段，并未有权威组织盖棺定论，且手机上瘾行为纠正并不难，首先要直面手机依赖的问题，减少手机的使用，并明确限制每天使用手机的时间。

对智能手机的依赖已经是全球性问题，如果觉得自己有手机成瘾情况，不妨参照一下各个国家治疗手机成瘾的方法。

为了针对青少年手机成瘾的问题，印尼万隆市当地学校推出了“养小鸡计划”，通过将小鸡幼崽发放给当地学生，并要求规定时间里喂食喂水，让他们多花时间照顾宠物的方式，将注意力从手机上转移出来，以此减少他们使用手机的时间。据参与者表示，孩子确实减少了对手机的依赖，尽管她依然会用手机收看YouTube刷视频，但却分配了更多的时间来照顾小鸡。

在韩国，今年就有16个手机成瘾治疗营被开办，共收纳约400名中学生。在为期12天的活动中，学员将会体验小游戏的乐趣，参加手工艺品和体育比赛，同时每个人都必须参加面对面的交流活动，讨论手机的使用情况，并且在入睡前进行30分钟的冥想。

而在意大利，对于青少年手机成瘾问题的手段则较为严厉。据《太阳报》报道，意大利将推出一项名为“无手机恐惧症”的新立法，该法案提议在学校开设有关手机成瘾危害的课程，在最糟糕的情况下，手机狂热者将可能被送到健康中心接受“再教育”。

需要注意的是，不止青少年，手机成瘾问题已经逐渐从“低龄化”滑向“高龄化”，如何正确处理好手机与生活的关系，将成为未来很长一段时间的话题。

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