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最简单易学的五种生活习惯,科学有效,避免疾病少花钱
年纪越大的人越怕生病,不仅仅因为怕花钱,而且时间耽误不起,会对生活和工作造成很大的影响,所以很多人有个头疼脑热,都是能不去医院坚决不去,全靠自己扛,实在不行就吃点药,久而久之身体才会憋出大毛病。
治疗的巧,不如预防的早,想要身体健康,远离疾病,就要趁早养成这些生活习惯,身体少受罪,人也少花钱!
1、不要久坐
久坐成病!医生一再强调,日常生活一定要杜绝久坐不动,但是很多上班族由于工作原因,常常一坐就是七八个小时,回家后更是恨不得躺在床上,长此以往,身体缺乏运动,下肢神经被压迫,血液流通不畅,很容易出现水肿、形成血栓。不仅如此,久坐还会导致颈椎压迫,加速脊椎老化、腰酸等症状。
2、保证睡眠质量
睡眠不足百病生,尤其是中老年人,不仅要保证晚上的睡眠,最好中午还能睡个短暂的午觉,对于缓解疲劳和舒缓身心十分重要,睡眠充足的人,不仅精神面貌好,而且身体抵抗力也会更强,大脑的创造和思维能力也更活跃,能够避免老年痴呆。
3、多吃绿叶菜
饮食上,多以清淡为主,多吃绿叶菜,不仅能够补充维生素和膳食纤维,而且对于保护视力也有很强的功效。绿叶菜还对血管有益,多吃能够控制食量,提升饱腹感,避免发胖。
4、多吃坚果
坚果被誉为“长寿果”,尤其是中老年人更应该多吃,既能锻炼牙齿,还能补充多种微量元素和植物性蛋白,当然,最好的建议则是水果搭配坚果一起吃,营养均衡且丰富,而且还能补充水分。
5、增强社交能力
现代人想要身体健康,一定要增强社交能力,由于生活节奏快,很多人的生活中只有上班和睡觉,长期不与外界接触,不仅性格会逐渐内向,而且会失去活力,产生孤独感,增强社交能力,既能与人交流更加密切,而且心情也会变得更好,有益于身心健康。
这些免费的养生道理,你学会了吗?