【瘦身】想瘦从饮食吃起！9款富有营养又有助排毒燃脂的美食，就让你吃得开心又健康！

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想要瘦身减肥并不是说要你三餐都不吃，而是适量的吃~这样才会均衡的摄取营养和能量~ 达到瘦身减肥的效果啊！想要保持令人羡慕的身材？就从自己的饮食习惯开始吧！

瘦身餐这3个字会让很多人联想，是不是那种素食者的饮食？😱错了~ 其实瘦身餐是根据我们人体每日所需的营养及热量摄取，搭配出一个平衡所有的营养需求且附加不易长肉、美颜美肤效果！这种近年来深受大家的喜爱的营养餐，也被称为瘦身餐！

那如何又达到这些多种要求呢？
其实很简单~ 就从我们每日都会吃到的食材、水果、蔬菜开始搭配吧！这样的吃法一星期都不会重复，而且还很美味喔！其实，只要多参考各种健康的营养减脂餐，除了水煮、蒸的食物，还可以有更多的变化。三餐该有的蛋白、纤维、碳水和脂肪等营养的搭配，只要用心准备，样样都不会少。

今天分享的9款瘦身餐，很适合作为减脂期间的饮食选择。你可以根据食物和本身的情况，将不同的简餐作为早、午或晚餐。吃着吃着不仅吃瘦了，还要吃出健康美，才是真正对身体有好处的减脂餐。

这是一款简单的营养餐，看起来好像都是蔬果搭配，能不能饱腹啊？放心！玉米和紫薯绝对饿不着你~ 搭配着排毒美颜的蔬果绝对标准！

杂粮饭（五谷米任搭）绝对是瘦身餐首选！营养又能提高免疫系统：膳食纤维和维生素，可以防病。有助降低肠癌风险：能帮助清肠通便，并且促进有益菌的增殖，改善肠道问题。

白菜豆腐是生活中非常常见的一道菜，其不仅营养价值丰富，而且还可治疗多种病症，各有非常丰富的功效作用。白菜含大量水分，是低热量、低糖蔬菜、含有大量纤维素,有助于减肥。

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。具有补中益气、清热解毒、清肠生津等功效、而且还可治疗口臭口渴、肠胃不适等症状。

相比白米饭，杂粮饭中的能量更低，在轻松补充膳食纤维和矿物质的同时，也能够更轻松地让人产生饱腹感，减少能量摄入。要健康与瘦身？杂粮饭不能少~

土豆、胡萝卜、鸡蛋俗称营养三剑客！搭配各种食疗的食物更能达到营养瘦身的效果喔！

紫薯含花青素，有很好的抗氧化、清除自由基的作用，经常食用可助我们延缓衰老，是一种不错的养生食物。南瓜含果胶，可保护我们的肠胃黏膜，使其免受一起刺激性食物的刺激，两者都含有丰富的粗纤维的，这样就可促进肠道的蠕动，减少有害物质在我们体内停留的时间，将有害物质及时排除体外。

菌类和茄子的好处：开胃、增强抵抗力、抗衰老、美容养颜、补充营养、清热解毒、利尿、减压等作用。

西兰花水分多可以让你吃饱还不会发胖，减脂又健康的白灼西兰花，是健身者不错的选择。营养学家研究表明，西兰花还有增强免疫力、抗衰老和预防癌症的功效，因此西兰花在各类人群中都十分受欢迎。

其实大家都知道～除了做各种减肥运动，还要搭配合理又有营养的食谱才能事半共倍，以上这几款绝对达到各种减肥、燃脂、美容、排毒等功效。希望大家加油！吃得好、睡得好、运动不可少这样就无需担心肥胖问题了 😁😁

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